“鬼压床”时,压住你的是什么?意识清醒却无法动弹,如何破解?

睡觉时,朦朦胧胧感觉自己已经醒来,想要坐起身时,却发现自己的身体完全不听使唤,感觉像是被什么东西压住了一样。等到挣扎着坐起身,自己已经是满头大汗,回想刚刚的经历更是心有余悸。这就是“鬼压床”,一个听起来就让人脊背发凉的词。

“鬼压床”时,压住你的是什么?意识清醒却无法动弹,如何破解?

很多人都有着这样的经历,也不愿意再感受一次“鬼压床”的过程。可是,随着科学发展、迷信破除,我们知道这个世界上是没有“鬼”的存在的,那么,压住我们的究竟是什么呢?遇上“鬼压床”,我们又该怎么办?

“鬼压床”究竟是什么?让我们抛开这个虽然形容得很贴切但是却充满迷信的叫法,来为它换一个名字——睡眠瘫痪症。正如这个名字的含义一样,在睡眠期间发生“瘫痪”,就是我们民间所谓的“鬼压床”。

我们睡觉时当然不是一下子就直接进入了熟睡的状态中,这实际上是一个循序渐进的过程。整个睡觉的过程分为几个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速眼动期。“鬼压床”发生的时间就是这个快速眼动期。

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什么是快速眼动期?通俗的说法就是做梦。在这个阶段,我们的大脑是很活跃的,但是为了更好地睡眠,身体却处在“瘫痪”的状态。当然,这个“瘫痪”并不是真正的瘫痪,而是大脑在抑制身体肌肉的活动,让我们自身可以更好地休息。

当我们在这个阶段醒来的时候,我们的意识就已经比较清醒了,可身体却没有“反应”过来,仍旧处在“瘫痪”状态。这也就导致了“鬼压床”的发生。

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即使在科学的角度解释完“鬼压床”后,很多人还是抱有怀疑的态度。这种解释确实很合理,可是为什么很多人在醒过来后,都会信誓旦旦地和人描述自己被“鬼”压住了呢?

这实际上还是我们自己的“锅”。在网络如此发达的现在,人们因此接受了五花八门的信息,尤其是恐怖片的存在,让人们一旦遇上自己暂时无法理解的事情就会用“鬼怪之说”来进行解释。而老一辈的人由于科学的不发达对于这种“鬼怪之说”更是十分迷信。

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在睡眠瘫痪症发生的时候,我们一般都处于刚睡着或者半梦半醒之间。由于意识的清醒,有时候我们会产生幻觉,感觉自己可以感知到周围的一些信息,比如身旁人的交谈或者感觉自己看到了朦朦胧胧的影像。这个时候,我们以为自己醒了,想要开口说话或者坐起身来,却突然发现自己控制不了自己的身体。

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当一个人控制不了自己的身体的时候,他的第一反应是什么?没错,就是恐惧。等我们的身体慢慢复苏之后,有些人可能记不住自己刚刚半梦半醒之间的经历,但是这种恐惧的感觉却留在了身体里。这不禁让我们联想,刚刚发生的一切到底是怎么回事。而这些,就很容易让我们联想到一个让人害怕的东西——“鬼”。我们会联想到是“鬼”压住了自己的身体,让自己不能动弹、不能说话。慢慢的,“鬼压床”的说法也就流传甚广。

实际上,压住我们的不是“鬼”,而是我们自己。

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不过,即使压住我们的不是“鬼”,“鬼压床”也不会对我们造成什么伤害,可“鬼压床”的经历也完全说不上是一次很好的体验。因此,什么样的人容易被“鬼压床”、如何预防“鬼压床”的产生以及要是真的遇上了怎么破解就是大家都想要了解的事情了。

什么样的人容易被“鬼压床”呢?简单点儿说就是睡眠不好的人。在现在,尤其是年轻人经常会被“鬼压床”。有科学研究表明,“鬼压床”的发生和一个人的生活压力大小有关。而在现代社会,年轻人的压力恰恰是最大的。不仅如此,“鬼压床”发生的原因还和作息时间不规律、熬夜、焦虑等因素息息相关。年轻人又是全中,工作和学习带来的焦虑、熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜追剧,这些都是“鬼压床”会“独宠”年轻人的原因。

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除了这些和自身有关的因素以外,一些睡前的不当行为同样有可能引发“鬼压床”。比如,最近看了恐怖电影,留下了十分深刻的印象,或者睡觉的环境过于闷热,再或者被子盖多了胸口闷、把头蒙在被子里睡觉等。

知道了这些,要想预防“鬼压床”就简单了许多。比如,尽量在睡前保持一个轻松的心情,让大脑放松;睡前也不要吃喝,避免加重身体的负担;保证自己的睡眠环境,让空气流通,但别让自己着凉等。这些方法都可以有效预防“鬼压床”的出现。总之就是一句话,让自己睡得好就不会遇上“鬼压床”。

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但如果“不幸”真的遇上了“鬼压床”,也千万不要害怕。因为我们已经了解了“鬼压床”的原理。这并不是一个危险的状况,也不是说你就很倒霉,偏偏“鬼压床”就遇上了你。根据美国的一项研究报告,世界上经历过“鬼压床”的人几乎有一半人左右。

“鬼压床”的本质是身体还在“睡觉”,肌肉处于低张力状态。因此,我们只要慢慢让身体复苏就可以了。在意识到自己被“鬼压床”后,虽然整个身体活动不了,但我们可以尽力先转动自己的眼球,眨眨眼睛。再逐步恢复身体的各个部位的肌肉张力。从嘴部肌肉开始,动一动下颚;然后试着转动一些脖子,耸一耸肩,活动一下手臂和手指;在肌肉张力逐渐恢复后,身体被我们唤醒,再尝试着坐起身,活动活动全身的肌肉。这样,我们就可以从“鬼压床”中挣脱出来了。

“鬼压床”时,压住你的是什么?意识清醒却无法动弹,如何破解?

“鬼压床”并不可怕,只要我们了解了这种症状的原理,就可以进行有效地应对。不过,最好的方法仍然是保证我们的睡眠,尽量减轻自己的生活压力,这才是能够“一劳永逸”的方法。

参考文献

马文杰,曾建敏;“鬼压床”的真相——睡眠瘫痪症心理学研究综述;《心理学进展》;2015

作者:九月授衣 审核:sherry 校稿编辑:李子

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